เราจะสู้ไปด้วยกัน EP.11 WHO แนะดูแลสุขภาพช่วงโควิด
เราจะสู้ไปด้วยกัน EP.11 WHO แนะดูแลสุขภาพช่วงโควิด
เรามาฟังคำแนะนำในการรักษาสุขภาพของเราให้พร้อมป้องกันไวรัสโควิด-19 จาก นายทีโดรส อัดฮานอม กีบรีเยซุส ผู้อำนวยการใหญ่ขององค์การอนามัยโลก (WHO) ดังนี้ค่ะ
1. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสารอาหารครบถ้วน เพราะจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเหมาะสม มีประสิทธิภาพ
2. ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มรสหวาน เพราะน้ำตาลเป็นอาหารที่ไวรัสชอบมาก
3. ไม่สูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของการติดโควิด-19 ในระดับที่อันตรายรุนแรง
4. ออกกำลังกาย โดยแนะนำให้มีกิจกรรมทางกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีสำหรับผู้ใหญ่ และวันละ 1 ชั่วโมงสำหรับเด็ก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ โดยอย่าลืมรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากบุคคลอื่น ๆ หรือทำกิจกรรมภายในบ้าน
5. ดูแลสุขภาพจิต อ่านหนังสือ ฟังเพลง ลดการดูข่าว เพื่อลดความเครียด สับสน หรือหวาดกลัว
#เราจะสู้ไปด้วยกัน
ที่มา: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
ผู้ดำเนินรายการ: นันทิญา จิตตโสภาวดี
บรรณาธิการ: นันทิญา จิตตโสภาวดี
กองบรรณาธิการ: นมิดา แพ่งสภา, ปัณณธร ใสแสง, รุจา สุขพัฒน์, นีรชา คัมภิรานนท์, สุสมา สุขพัฒน์
ศิลปกรรม: ฐานิสร์ ริ้วสุวรรณ, เอกชัย เธียรสรรชัย
นักออกแบบเสียง: ธัญธนวรัท ชนกชัด
ฝ่ายผลิต: ชลธิศ กรดี
ที่ปรึกษา: วันชัย บุญประชา, ดร.สรวงมณฑ์ สิทธิสมาน
สนับสนุนโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
OTHER
ถ้าลูกเริ่มโต แล้วพ่อแม่พบว่าเขาไม่ค่อยมีความภูมิใจ ไม่ค่อยมีความมั่นใจในตัวเอง พ่อแม่จะช่วยลูกได้อย่างไร หาแนวทางได้ใน ปลดล็อกกับหมอเวช EP.44 เลี้ยงลูกอย่างไรให้ภูมิใจในตัวเอง
26 ธันวาคม 2020
ปลดล็อกกับหมอเวชหัวใจฟูรอบรู้สู้ NCDs รู้ยังวัยรุ่น EP 19 ปัญหาทางสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยในวัยรุ่น
18 กันยายน 2023
รู้ยังวัยรุ่นสร้างการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ยั่งยืน ด้วยหลักการ “ระเบิดจากข้างใน” จะมีขั้นตอน แนวทาง และวิธีการอย่างไร ติดตามได้ใน ปลดล็อกกับหมอเวช EP.42 ระเบิดจากข้างใน เทคนิคสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
12 ธันวาคม 2020
ปลดล็อกกับหมอเวชคุณภาพของเซ็กซ์คืออะไร ทำได้จริงไหม แล้วเซ็กซ์ที่มีคุณภาพดีอย่างไรต่อทุกคนที่มีเซ็กซ์ พญ.ชัญวลี ศรีสุโข สูตินรีแพทย์เชี่ยวชาญ โรงพยาบาลพิจิตร มีความรู้และคำแนะนำดี ๆ ในเรื่องนี้มาฝากค่ะ
19 กรกฎาคม 2020
Healthy Sex