โสดวัย 40 สร้างสุขอย่างไร

ใครที่ขับรถถึงหลักสี่แล้วอยากเลี้ยวรถกลับกันบ้างไหมคะ ถ้าชีวิตวิ่งถึงเลข 4 แล้วอยากวิ่งกลับแค่ไหน ก็เป็นไปไม่ได้ เราต้องเดินหน้าอย่างเดียว เอาล่ะ งั้นเราก็สร้างสุขกันในวัย 40 ในแบบที่ นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล แนะนำกันดีกว่าค่ะ 

ลักษณะทั่วไปของคนวัย 40

+ มักมีความคงที่เรื่องงาน มีความเติบโตก้าวหน้า หลายคนเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญ เพราะเป็นช่วงวัยที่ทำงานมานาน เริ่มเบื่อบ้าง เห็นทางเลือกใหม่ ๆ บางคนอาจรู้สึกว่างานไม่ลงตัว รู้สึกไม่ตอบโจทย์ความต้องการภายในใจ 

+ สุขภาพ เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เริ่มเห็นคนวัยเดียวกันเสียชีวิตจากโรคต่าง ๆ บ้าง จะเริ่มรู้สึกว่าเดินทางมายาวนานพอสมควร และเริ่มตระหนักว่าจะต้องตาย เรื่องนี้จึงเป็นโจทย์ค้างใจ เกิดความกังวล โดยทั่วไป คนวัยนี้ถ้าดูแลสุขภาพดีจะเป็นวัยที่แข็งแรง ถ้าดูแลไม่ดี โรคจะเริ่มถามหา 

+ ถ้ามีครอบครัว มีลูก จะเป็นช่วงทุ่มเทให้ลูก ส่วนคนที่เป็นโสดจะก้าวพ้นแรงกดดันที่ต้องมีคู่ (คำถามจากคนรอบข้าง) และก็ไม่ค่อยอยากจะมีชีวิตคู่ เพราะเพื่อนหลายคนที่มีคู่เริ่มทุกข์

+ คนโสดวัยนี้ เป็นช่วงที่ดูแลพ่อแม่ที่อายุมากขึ้น ต้องใช้พลังพอสมควร ถ้าพ่อแม่เสียไปแล้ว ก็มักจะสงสัยว่า ตัวเองอยู่เพื่ออะไร เพราะความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเป็นสิ่งที่เป็นจุดมุ่งหมายในการที่เรามีชีวิตอยู่ และสงสัยว่าจะอยู่อย่างไรเมื่ออายุมากขึ้นกว่านี้

+ ด้านการเงิน ถ้าทำงานในระบบก็จะเริ่มมั่นคงขึ้น เริ่มมีเวลาไปท่องเที่ยว มีงานอดิเรก เพื่อหาความสุขให้กับตัวเอง 

ถ้าเราต้องการสร้างสุข ท่ามกลางความไม่ลงตัว

1. สำรวจงานว่าใช้ไหม ถ้าไม่ใช่ต้องรีบทำการบ้าน

2. เตรียมเงินเพื่ออยู่หลังวัยเกษียณ 

3. จัดการความสัมพันธ์กับพ่อแม่

หันมาใส่ใจเพื่อค้นหาคำตอบชีวิต อย่าใช้แค่การพูดคุย หรือบ่นกับเพื่อน หรือคิดเพียงแป๊บเดียวแล้วปล่อยทิ้งเอาไว้ พอทิ้งไว้นานวัน คุณจะรู้สึกว่าแก้ไม่ตก เราต้องจริงจังกับการรับสัญญาณว่าอะไรที่ไม่ชัดเจน ต้องแก้ไขอย่างไร 

จิตวิทยาเชิงบวกในปัจจุบัน เสนอว่า ความสุขมีอยู่ด้วยกัน 3 ประเภท 

ความสุขประเภทที่ 1 คือความสุขที่เกิดจากความสุขสบายและความเพลิดเพลินสนุกสนาน เช่น อาหารอร่อย ดนตรีไพเราะ ที่นอนนุ่มเป็นความสุขแบบที่เราเข้าใจกันดีที่สุด ความสุขประเภทนี้ถ้าใช้เวลามากไปก็อาจจะเกิดผลเสียได้ 

ความสุขประเภทที่ 2 เป็นความสุขที่เกิดจากการเข้าไปมีส่วนร่วมและจดจ่ออยู่กับการทำอะไรบางอย่าง เข้าไปมีปฏิสัมพันธ์ที่ดี มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบตัว ความสัมพันธ์ที่ดีก็เป็นฐานความสุขที่สำคัญ การทำอะไรโดยใจจดจ่อจะกลายเป็นสมาธิ ได้ความสุขจากสมาธินั้น สำหรับคนที่ทำงานไม่มีความสุข แสดงว่าไม่ใช่

ความสุขประเภทที่ 3 คือ ความสุขจากการได้ทำสิ่งที่มีความหมาย ค้นหาสิ่งที่ให้คุณค่าและเห็นความสำคัญ แล้วแปลงเป็นเป้าหมายส่วนหนึ่งของชีวิต 

ผู้ดำเนินรายการ:  นพ.ประเวช  ตันติพิวัฒนสกุล

บรรณาธิการ:  นันทิญา จิตตโสภาวดี

กองบรรณาธิการ: นมิดา แพ่งสภา, ปัณณธร ใสแสง, รุจา สุขพัฒน์, นีรชา คัมภิรานนท์, สุสมา สุขพัฒน์

ศิลปกรรม:  ฐานิสร์  ริ้วสุวรรณ, เอกชัย เธียรสรรชัย
นักออกแบบเสียง:  ธัญธนวรัท  ชนกชัด

ฝ่ายผลิต: ชลธิศ กรดี

ที่ปรึกษา:  วันชัย  บุญประชา, ดร.สรวงมณฑ์ สิทธิสมาน

สนับสนุนโดย  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)